Päevitamine raseduse ajal: kas see on ohutu?

Kui beebiootus on käes ja looduspilt särab päikesest, võib kihk terrassile või randa mõnusalt siruli visata tabada lausa üllatava jõuga. Ometi kummitab peas kohe küsimus – kas ikka tohin päikest võtta, kui minus kasvab pisike inimene? Üks sõbranna soovitab päevitada, sest “saad vitamiini”, teine manitseb, et “päike on sulle hoopis kahjulik.” Kellele siis õigupoolest kindel olla?

‍

Tõmbame selle teema lahti sõbralikus, ausas ja teaduspõhises võtmes. Alati on oluline meeles pidada: rasedus on Sinu jaoks täiesti uus peatükk elus, seega tasub iga sammu puhul natuke rohkem mõelda kui tavaliselt – ka päevitamise puhul.

‍

Miks raseduse ajal päikesega ettevaatlik olla?

Rasedusega käib kaasas tõeline muutumiste pidu. Sinu keha rakendab kõik ressursid beebi heaks – alates hormonaalsetest kõikumistest ja lõpetades naha õhenemisega. Pole ime, et päike mõjub nüüd hoopis teistmoodi: nahk on tundlikum, pigment tekib kergemini, päikesepõletus võib tulla erakordselt kiiresti.

‍

Võib-olla oled juba tuttav mõistega “rasedusmask” ehk melasma? Need tumedad laigud on just raseduse ajal sagedasemad ja päike võib need veelgi eredamaks muuta. Lisaks sellele on paljud Sinu keha „ohutusmehhanismid” ümber timmitud ja taastumine mis tahes kahjustusest kipub aeglasemalt kulgema.

‍

Kuidas teadlikult päevitada? Müüdid ja tegelikkus

Tõde on selles, et ühest selget “jah” või “ei” vastust päevitamisele raseduse ajal tegelikult polegi. Mõõdukus on siin võtmesõna! Enamik tervisespetsialiste soovitab päikest võtta pigem lühidalt ning alati läbi mõeldud. Raseduse mõjul on Sinu nahk näiteks UV-kiirgusele vastuvõtlikum, mistõttu suureneb risk saada päikesepõletus või pigmendilaike kiiremini kui tavaliselt.

‍

Jah, päikesevalgusest saab D-vitamiini – aga keegi ei ütle, et selleks peaks pikutama tund aega lõõskava päikese käes. Paljudel piisab juba 10–15 minutist päikesevalgust, et organism saaks vajalikku D-vitamiini. Kui Sul või Su beebil on tervisega seotult erisusi, on ettevaatlikkus eriti oluline.

‍

Otsid turvalist ja professionaalset iluteenust raseduse ajal? Vaata kindlasti, millised näohooldused Tallinnas ja teistes Eesti linnades sulle sobivad.

‍

Lisaks päikese käes viibimisele on oluline mõista, kuidas hoida oma nahka tervena ja kaitsta seda kahjustuste eest. Hea päevitamisrutiini toetab kindlasti ka päevituskreemide valik ja nende õige kasutamine, et vältida päikesepõletusi ja ülekuumenemist.

‍

Kas päevitamisega ohustan oma kõhubeebit?

Päikesekiired ise beebini õnneks ei jõua, kuid liigne palavus on see, millega peab arvestama. Rasedad kipuvad kiiremini üle kuumenema ning esimene trimester on eriti tundlik aeg, mil kehatemperatuuri tõus mõjutab organismi ja võib äärmuslikel juhtudel olla ohuks loote arengule – näiteks saab häiritud närvisüsteemi kujunemine. Kui tunned pearinglust, nõrkust või oled lihtsalt “liiga kuumaks” muutunud, vajad kiiret varju ja puhkust. D-vitamiini vajadus saab kenasti kaetud ka lühikese (soovitavalt hommikuse või õhtuse) päikesevõtuga.

‍

Milline päevitamisviis on rasedale kõige mõistlikum?

Kui tekib küsimus „aga mis siis ikkagi on parim“, siis turvalisim vastus on alati mõistlikkusel põhinev:

• Looduslik päike on raseduse ajal kõige turvalisem valik, kuid seda mõõdukalt ja varjulistel kellaaegadel – ehk hommikul või hilisel pärastlõunal.
• Solaariumid võiksid selles perioodis hoopis kõne alt välja jääda. Solaariumis on UV-kiirgus intensiivsem ning palavus suur, mis mõjub raseda organismile liiga koormavalt.
• Isepruunistajad? Neid võib kaaluda, kuid koos ettevaatusega. Isepruunistajad sisaldavad tavaliselt DHA-d – tee alati enne kasutamist allergiaproov väikesel nahalapil. Parabeenide ja muude sünteetiliste ainete vältimine on tundliku naha puhul soovitatav.

‍

Kui kasutad päikesekaitsekreeme, eelista tooteid, mis kasutavad füüsikalisi filtreid (nagu tsinkoksiid või titaandioksiid), väldi oksübensooni ja parabeene ning tee väiksel nahalapil alati eelnev proov.

‍

Kuidas päevitada rasedana ohutult? Peamised nõuanded

Siin on mõned olulisemad nipid, mis aitavad Sul päikesevõtmist turvaliselt nautida:

• Vali päevitamiseks hommikused tunnid enne kella 11 või õhtupoolikud pärast kella 16 – siis on päike sõbralikum.
• Piira päevitusaega – lühikesed lõigud (10–15 minutit) on täiesti piisavad, et saada kasu ja head tuju.
• Kanna alati heledaid, õhukesi ja tihedaid rõivaid ning laia äärega mütsi, mis annab lisakaitset.
• Päikesekaitsekreemidest vali vähemalt SPF30+ ja eelista füüsikalist kaitset.
• Ära unusta vett juua! Rasedana vajad eriti palju vedelikku, kuna kuumus viib organismist vett kiiremini välja.
• Jälgi enesetunnet – kohe kui tunned väsimust, pearinglust või liigset kuuma, liiguta end varju ja lõõgastu.

‍

Pea meeles, et isegi pilves ilmaga pääseb UV-kiirgus su nahani, seega tasub olla tähelepanelik pea igal päeval.

‍

Kui päevitus läheb “valesti” – mida teha?

Elus pole harvad “ups!” hetked, eriti kui tegemist on uute kogemustega. Kui avastad, et nahk on muutunud punaseks ja valulikuks, võta kohe tempot maha: jahuta piirkonda leige veega, kasuta niisutavat kreemi ja väldi uuesti päikese kätte sattumist. Tõsisemate sümptomite – minestus, tugev peavalu või tugev nõrkus – korral pöördu kohe arsti poole, sest beebi ohutus on number üks.

‍

Kui näed uusi või tumenevaid pigmendilaike, tasub nõu pidada nahaarstiga – mõnda pigmendilaiku on võimalik hiljem vähendada, kuid kõiki mitte. Kui tunned end lämmatuna või kaotad vedelikke läbi higistamise kiiresti, joo vett väikeste lonksudega ja puhka.

‍

Nahk, ravimid ja unikaalsus – iga kogemus on personaalne

Kõikide nahad on erinevad. Hele ja tundlik nahk muutub kiiremini punaseks, tume nahk võib pigmendilaike märgata hiljem. Kui sul on eelnevalt olnud päikesepõletusi, armistunud piirkondi, doonorpiirkondi või kasutad ravimeid (nt antibiootikume, hormoon- või akneravimeid), tasub olla päikese suhtes eriti ettevaatlik. Võõrsil reisides jälgi, et UV-indeks on sageli Eesti omast kõrgem – sõida targalt ja võta päike eriti ettevaatlikult.

‍

Krooniliste haiguste või tüsistustega raseduste puhul küsi alati nõu oma arsti või ämmaemanda käest.

‍

Korduma kippuvad küsimused

• Kas kõigil trimestritel kehtivad samad reeglid? Jah, aga eriti ettevaatlik peaksid olema just raseduse esimesel kolmandikul.
• Kui kaua võiksin päikese käes olla? Piisab 10–15 minutist järjest – ära piina ennast “pruunimaks” päevitamise nimel!
• Kas isepruunistajad on ohutud? Kui nende koostis on puhas ning nahk ei reageeri allergiliselt, on need üldjuhul okei.
• Mida päikesekreemilt otsida ja mida vältida? Vali füüsikaliste filtritega (tsinkoksiid, titaandioksiid) kreemid ja kui võimalik, väldi oksübensooni ja parabeene.
• Kas päikesevalgus tungib riietest läbi? Heledate ja õhukeste kangaste puhul küll, eriti kui need on väga venivad.
• Mis teha, kui tunnen end äkitselt halvasti? Kohe päevitamine lõpetada, minna varju ja juua vett – vajadusel otsi kiiresti arsti abi.
• On olemas alternatiive päevitusele? No muidugi! Isepruunistajad, õrn sära porgandist või hoopis spray-päevituse protseduurid salongis.

‍

Otsid endale turvalist ja mugavat alternatiivi päevitusele? Vaata lähemalt spray-päevituste pakkumisi Tallinnas või leia sobiv salong endale SalonLife.com.

‍

Kokkuvõtteks: kõige olulisem päevitus? Rahu iseendas!

Päevitamine raseduse ajal pole keelatud, aga uue eluperioodi tõttu sujuvad müüdid ja tõed tihti ühte patta. Jälgi mõõdukust, kuula oma keha ja ära karda küsida nõu nii perearstilt kui ka iluteenuse pakkujalt. Ja pea meeles – see kõige säravam jume, mida rasedana saavutad, on Sinu enda soojus ja rõõmus ootus!

‍

Kui ihkad jume ohutult, kiika meie juhenditesse või leia endale ohutu isepruunistaja kasutamise soovitusi ja tutvu valikuga salongide vahel, kust leida professionaalset abi.

‍

Järgmistes artiklites räägime veel sellest, millised teised suvised iluprotseduurid rasedale sobivad ja milline päevitusmeetod on salongides tõeline trendinipp! Jää meie blogi lainele – ja ära pelga oma küsimusi SalonLife salongides küsida.

‍

Viited ja lisalugemised

‍

• Terviseamet: Nõuanded rasedale suvel
• Mayo Clinic: Sun exposure during pregnancy
• DermNet NZ: Pregnancy and sunlight
• Päevituskreemide valik ja kasutamine
• Ohutud ja tõhusad päikesekaitsevahendid

‍

Kui jääd artikli lugemise järel mõtlema, proovi julgelt nõu küsida SalonLife.com kaudu – Sinu küsimused on alati teretulnud!