Massaaž raseduse ajal: Kuidas hellitada ennast turvaliselt?

Millal Sa viimati endale päriselt pai tegid? Raseduse ajal, kui keha teeb trikke, mida Sa poleks endas kunagi arvanud, võib tavaline lõõgastus mõjuda nagu tõeline spaapuhkus. Kui Sa leiad end mõttelt “kas rasedusmassaaž võiks mind aidata?”, siis see artikkel on just Sinule – lähme koos avastusretkele, et rasedusmassaaži saladused oleksid Sinu jaoks selged, põnevad ja turvalised.

‍

Mis teeb rasedusmassaaži eriliseks?

Ehk oled mõelnud: kas massaaž on lihtsalt massaaž? Tegelikult ei ole. Raseduse ajal muutub Su keha pidevalt ja kiiremini kui Instagrami feed! Lihased on tundlikumad, liigesed lõdvemad, hormoonid tantsivad salsat. Just seepärast on rasedusmassaaž disainitud Sinu jaoks, võttes arvesse igat erilist vajadust – alates sobivatest asenditest kuni neutraalsete õlideni.

‍

Mis seda massaaži nii ahvatlevaks teeb? Pole ainult see “oi kui mõnus!”, vaid ka praktilised kasud: pingete ja tursete leevendamine, selja- ja vaagnavalude maandamine, parema une soodustamine, ärevuse vähendamine. Põnevat statistikat jagades – mõned uuringud ütlevad isegi, et regulaarselt massaažis käinud emad kogesid vähem sünnitusvalu ja kiirendasid taastumist. Kui veel mõtled, kas see teeb päriselt vahet – piisab juba mõttest rahulikust tunnist iseendaga ning kehast, mis lõpuks ometi Sinu eest hoolitsetud saab.

‍

Kasu, mida iga rase saab tunda (või millest unistada)

Rasedusega käivad tihti kaasas mõningad “üllatused”: seljavalu, väsimus, turses jalad ja tujud, mis võivad päeva jooksul mitu korda ümber sündida. Eriti siis, kui ööd mööduvad küljelt küljele keerutades ja mõtled, kas kunagi veel PÄRISELT välja puhkad. Rasedusmassaaž võib selles kõiges olla Su varjatud supervõime.

‍

Mida paljud emad pärast massaažiseanssi kirjeldavad?

‍

• Pinged seljas, vaagnas ja jalgades leebuvad, keha on kergem.
• Tursed kahanevad, sest õrnad massaažiliigutused aitavad lümfi- ja vereringet toetada – põhimõtteliselt voolab “vedel õnn” kehas paremini!
• Stress ja pinge kaovad – tänu massaažile vallanduvad need imetabaselt head hormoonid, mis annavad energiat ja hea tuju.
• Une sügavust kirjeldatakse täiesti uute sõnadega – isegi kui magad vähem, võib massaaži järgselt öö siiski mõjuda kosutavamalt kui varem.
• Leevendust saab ka peavaludele ja iiveldusele – väike lootuskiir neile päevadele!
• Kingitus, mida massaaž kingib: sügavam side iseendaga ja pisikese kõhuelaniku tunnetamine.

‍

On isegi vihjeid, et järjepidev massaaž võib vähendada sünnitusjärgse depressiooni riski – mille peale võiks tahes-tahtmata mõelda.

‍

Ohutus – millal võib, millal mitte?

Kõik head asjad nõuavad natukene teadlikkust ja ettevaatust. Rasedusmassaaž pole erand. Kuigi enamikul juhtudel sobib see suurepäraselt, on mõned olukorrad, kus on parem oma massaažisoov paariks nädalaks edasi lükata või arstiga nõu pidada.

‍

• Ideaalsed ajad: Parim aeg massaažiks on teisel ja kolmandal trimestril (alates 13. nädalast).
• Paus või ettevaatlikkus: Esimesel trimestril soovitatakse sageli veidi oodata, kuna riskid on veidi suuremad. Kui Sul on mõni terviseprobleem nagu kõrge vererõhk, preeklampsia, platsentaprobleemid, tugevad veenilaiendid või oled põdenud raseduse katkemist, kindlasti konsulteeri eelnevalt arstiga.
• Millal koheselt katkestada? Kui massaaži ajal tekib ootamatut valu, pearinglust, iiveldust, verejooksu või kõhu kõvastumist, anna kohe teada või peata seanss ning pöördu arsti poole.

‍

Turvalisuse kuldreegel: pigem küsi üle ja pea kasvõi mini-arutelu oma ämmaemanda või arsti kabinetis – ükski küsimus pole selles olukorras rumal!

‍

Kuidas see kõik välja näeb päriselt?

Võid ette kujutada, et rasedusmassaaž tähendab mingit erilist “nunnupäkapiku” tseremooniat, ent tegelikult on protsess üllatavalt lihtne ja mõnus. Sa tuled salongi mugaval ajal, riietud lahtistesse riietesse ja pigem väldi enne seanssi rasket einet – natuke vett võiks juua ikka.

‍

Esimesel vastuvõtul uurib terapeut Sinu enesetunnet, raseduse kulgu ja võimalikud eripärad. Kõik mõtted, valud ja hirmud on teretulnud jagamiseks! Massaaži tehakse tavaliselt küljeliasendis või spetsiaalsel laual ning paljude patjadega. Survet tugevatele tundlikele piirkondadele välditakse – kohad nagu pahkluude siseküljed, alaselg, randmed ja loomulikult kõht saavad ainult ülimalt õrnu puudutusi.

‍

Üllatus – massaažis oled Sa boss! Kui miski tundub vale, anna kohe teada. Pärast seanssi võid tunda end veidi unesena või janusena, mis on täiesti normaalne.

‍

Otsid professionaalset ja turvalist massööri rasedusmassaažiks? Vaata kindlasti massaaži ja massööride valikut Tallinnas – seal on kokku kogutud kogenud spetsialistid, kellele võid julgelt loota.

‍

Õlid, lõhnad ja see “õige” keskkond

Kui Sa oled kunagi tundnud, et raseduse ajal haistad isegi selle, kui keegi avab teises toas šampoonipudeli, siis tead: lõhnad võivad olla tõelised kurikaelad. Parimad massaažiõlid rasedale on need, mis on neutraalsed ja looduslikud: näiteks magusmandli-, kookos- või viinamarjaseemneõli. Mõned eeterlikud õlid (salvei, rosmariin, kadakas) võivad aga rasedale olla liig – nendest tee igaks juhuks kaarega mööda! Pole midagi hullu, kui saad õlisid valida või ise kaasa võtta. Lõhnade puhul aitab hea valik ka rõõmu tunda ilma ebamugavusteta.

‍

Samuti säti seansi jaoks vaikne, rahulik õhkkond – kas kodus või salongis. Liiga kuumad kivid, aurud ning ekstreemsed temperatuurid jäägu seekord sünnipäeva-saunadele. Kui iiveldus kimbutab või lõhnad segavad, ütle julgelt – Sinu heaolu on kõige tähtsam.

‍

Loe ka, kuidas õigesti valida õigeid tooteid ja hoolitse oma naha eest raseduse ajal: Õige šampoon ja palsam vastavalt juuksetüübile.

‍

Terapeudi valik – mini “detektiivimäng” Sinu ja beebi heaks

Rasedusmassaaž pole iga massööri ampluaa. Kuidas leida see õige?

‍

• Veendu, et terapeut teab täpselt, kuidas rasedatega arvestada. Küsi julgelt, kas tal on erialane täiendkoolitus ning kogemused just selliste massaažidega.
• Uuri, kas kasutavad õlid ja lauad sobivad rasedatele (jah, spetsiaalne mugavus on võimalik!).
• Hea terapeut küsib Su enesetunde ja soovide kohta ning tal on alati aega vastata Su küsimustele.
• Vajadusel vaata üle klientide tagasiside ja ära häbene e-kirja või kõnet terapeudi poole pöörduda.

‍

Ärge jätke otsingut juhuse hooleks — Leia massööri loodud spetsiaalne valik salongid Tallinnas või külastage SalonLife avalehte, kust leiad kõik vajalikud salongid ja spetsialistid mugavalt ühest kohast.

‍

Kodune massaaž, partner abiks? Muidugi! Aga...

Kui professionaalini pole kohe võimalik jõuda, võib ka partner Sulle pai teha. Kuid ohutus jäägu alati esikohale: vältige tugevat survet tundlikele piirkondadele, ärge tehke midagi, mis tekitab ebamugavust, ja olge lahked iseenda vastu. Väike kodune massaaž, õrnad silitused ning kerged venitused padja toel võivad olla imeline koosolemine.

‍

Kui midagi tundub imelik või valus – pigem ära riski ja võta nõu spetsialistilt. Vahel piisab ka lihtsalt ühest sügavamast hingetõmbest või soojemast teetassist, et pingeid maandada.

‍

Rahvusvaheline ja Eesti tarkus: mida ütlevad eksperdid?

Kui tahad enda valikutes kindel olla, siis aitavad Sind ära tuntavalt Synlabi, Terviseameti ning Rahvusvahelise Massaažiterapeutide Assotsiatsiooni juhised – just nende soovitustele tuginevad ka kogenud Eesti massööride ja ämmaemandate praktikad. Uuringute andmetel võib regulaarne massaaž mitme nädala jooksul rasedate depressioonisümptomeid märkimisväärselt leevendada.

‍

Korduma kippuvad küsimused

Kas rasedusmassaaž on päriselt ohutu? Enamasti küll – kui puuduvad vastunäidustused ja valid õige aja (teine või kolmas trimester) ning professionaalse terapeudi.

‍

Millal võiks massaažiga algust teha? Massaažiga on kindlam alustada 13. nädalast; eelnevalt küsi kindlasti nõu oma naistearstilt.

‍

Millised tehnikad ja piirkonnad on “ei” märgiga? Vältida tugevat survet alaseljale, pahkluudele ja randmetele; kõhu massaaž ainult erilise ettevaatusega spetsialisti poolt.

‍

Kui tihti võib massaažis käia? 1–2 korda kuus on standard; individuaalselt võib sagedust täpsustada terapeudiga.

‍

Kas kodus partneriga massaaži teha on turvaline? Õrnad silitused on okey, kuid tugevam surve ja tundlikud punktid jätke profimassööridele.

‍

Millal massaaž katkestada? Iga ootamatult halb, valus, pearinglusega või verejooksuga seotud tunne – katkesta kohe ja helista arstile.

‍

Aeg kingituseks: massaaž lapseootusega endale

Kui rasedus toob kaasa segased tunded nii elurõõmu kui ka väsimuse vahel, siis rasedusmassaaž on üks neist hetkest, kui saad kõige ausamalt ära tunda – Sa väärid hoolitsust, päriselt! See on kingitus, mis aitab pingetest välja murda, parandab und ja toob Su ning beebi vahelisse sidemesse uue õrnuse mõõtme. Ja alati jääb Sul õigus küsida, katsetada ja nautida just seda, mis tundub kõige õigem.

‍

Otsid ainulaadset kogemust või Sulle tõelist hoolt pakkuvat spetsialisti? Hüppa SalonLife.com lehele ning leia kvalifitseeritud massöör, kelle juures Sinu ja beebi heaolu on päriselt esikohal.

‍

Järgmisel korral avastame, kuidas tuua massaaž lengi oma koju – väikeste nippidega (ja ilma suurema eelneva kogemuseta) loome lõõgastuse, mis teeb rõõmu kogu perele. Jää meiega, lõõgastu rohkem, armasta rohkem – elutuuled alles hakkavad puhuma!

‍

Kas broneerid selleks nädalaks endale väikese pausi?