Lümfimassaaž: Miks see aitab tursete vastu ja annab immuunsusele tiivad?

Kas oled kunagi päeva lõpus avastanud, et su jalad on imelikult rasked – justkui keegi oleks need täitnud liivaga? Või on sulle tuttav tunne, kui sussid jäävad kitsaks ning näost vaatab vastu veidi “pahuram” paistetus kui hommikul? Lümfimassaaži fenomenist räägitakse järjest rohkem ka Eestis. Aga mis see ikkagi päriselt on ja kas sellest võiks ka sulle päriselt kasu olla? Kohe saad teada!

‍

Sinu keha "puhastusjaam": lümfisüsteem

Enamik meist mõtleb oma südamele ja kopsudele. Aga lümfisüsteemist, sellest tagasihoidlikust puhastajast, räägitakse harva – kuni hetkeni, kui see vajab abi. Kujuta ette: su kehas liigub iga päev üle 2 liitri (!) lümfivedeliku, mis korjab üles jääkained, liigse vee, põletikujäägid ja pakib need kenasti “prügikasti”. Lümfisooned kannavad need jäägid lümfisõlmedesse – meie kehafiltrisse –, kus immuunrakud asuvad tööle, et keha oleks puhas ja kaitstud.

‍

Kui sa liigutad end, siis panustad iseenda “prügivedu” kiiremaks muutmisse. Aga vähene liikumine, stress või lihtsalt liiga pikad kontoritunnid võivad selle voolu aeglustada. Nii hakkavad turse, raskustunne ja ebamugavus endast märku andma.

‍

Mis lümfimassaažis siis juhtub?

Kui sa kardad, et massaažil lajatatakse sind tugevate rusikatega, siis nüüd võid hinge tõmmata – lümfimassaaž on täpselt vastupidine! See toimub eriti õrnade, aeglaste ja rütmiliste liigutustega, mis suunavad lümfivedeliku loomulikus suunas liikuma. Kujuta ette, et massaažiterapeut “laineks” õrnalt lümfi edasi, nii et keha saab järsku justkui uue hoo sisse.

‍

Lümfimassaažil on kaks põhilist võimalust:

• Ühelt poolt on manuaalne lümfimassaaž, mis on spetsialisti käe all tehtav hell ja hooliv seanss.
• Teisalt on olemas ka aparaadiga tehtav lümfidrenaaž (pressoteraapia), mis võib tunduda nii mõnelegi ahvatleva ulmelisena, sest käed jäävadki massaažilaualt eemale, kogu töö teeb aparaat!

‍

Kas see kõik päriselt töötab? Juba ammu on lümfimassaaži kasulikkust uuritud. Viimasel ajal kiidavad seda järjest enam ka tippsportlased ja füsioterapeudid – lümfimassaaž aitab nii kiiremini taastuda, leevendada turseid kui ka parandada naha seisukorda. Ja sa ei pea olema ei sportlane ega “lymfispets” – kasu võib saada igaüks!

‍

Hei, kui otsid usaldusväärset lümfimassaaži spetsialisti Tallinnas, siis heida pilk Juuksur Tallinnas ja massöör Tallinnas valikule ja leia enda jaoks sobiv teenusepakkuja!

‍

Kellele ja mille puhul on lümfimassaažist abi?

Ükski kehaprobleem pole liiga väike või ebatähtis, et sellele tähelepanu ei võiks pöörata. Lümfimassaaž võib olla just see vahel vajalik tugi (või suur puuduolev lüli), mida vajad, kui:

• Pärast pikka seismist, istumist või reisimist tekivad jalgades/ka kätes tursed ja raskustunne.
• Taastud vigastusest või operatsioonist ning keha ei taha “käima minna”.
• Oled piinlev valu, põletiku või kroonilise väsimuse käes (artriit, fibromüalgia jm).
• Nahk on muutunud “tühjaks”, lõtv või soovid tõhusat abi tselluliidi vähendamiseks.
• Soovid lihtsalt regulaarse hooldusega ennetada vaevusi ja toetada keha loomulikku immuunsust.

‍

Paljud inimesed avastavad peale esimest seanssi, et kehas on justkui kerge ja uus energia. Mõnel juhul aitavad regulaarsed massaažid kaasa isegi paremale unekvaliteedile ning üldisele ärkvelolekule.

‍

Kuidas lümfimassaaž immuunsussüsteemile hoogu annab?

Lümfisüsteem ja immuunsus käivad käsikäes. Massaaž paneb lümfivedeliku kiiremini liikuma ning koos sellega liiguvad ka meie “kaitsesõdurid” ehk immuunrakud õiges suunas. Eriti olulisel kohal on siin keha rahunemine – massaaž aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mistõttu stressihormoonid langevad ja keha taastusprotsessid saavad hoo sisse.

‍

Uuringud on leidnud, et regulaarne lümfimassaaž:

• Võib toetada immuunsüsteemi tööd.
• Aitab kiiremini taastuda nii haigustest kui ka füüsilisest koormusest.
• Leevendab kroonilise väsimuse ja põletiku sümptomeid.

‍

Kuidas protseduur päriselt välja näeb?

Kui otsustad broneerida lümfimassaaži, alustatakse tavaliselt lühikese vestlusega, et mõista sinu vajadusi ning tervislikku seisundit. Massaaži ajal liigub terapeut õrnade liigutustega kindlas järjekorras – vastavalt sellele, kust on vaja lümfi “ära suunata”. Kestus jääb reeglina 30–60 minuti vahele.

‍

Enamasti tunned sa massaaži ajal (ja ka pärast) pigem kergendust. Paljud märgivad, et tahaks kohe pärast seanssi veidi puhata või vajab keha rohkem vett. See on täiesti tavaline – keha võtab “suurpuhastusest” viimast!

‍

Otsid lümfimassaaži teenust Tartus või Pärnus? Tutvu siin Kõik Tartu salongid ja Kõik Pärnu salongid võimalustega ning leia endale sobiv spetsialist!

‍

Kas kodus saab ka lümfile hoogu anda?

Absoluutselt! Lihtsad võtted, nagu kerge naha silitamine või rulliga õrn massaaž südame suunas, võivad toetada lümfinõrede tööd. Boonusena mõjub hästi ka igapäevane liikumine, joogipudel käepärast ning soolase toidu piiramine. Nii aitad oma kehal jääkaineid kiiremini välja viia.

‍

Kui tunned, et mõni piirkond on turses või jätkuvalt raskustunne vaevab, siis ka kuiva harjamine või kompressioonsokid võivad aidata. Kui sul on kroonilised haigused, siis enne koduseid katsetusi aruta plaan spetsialistiga läbi.

‍

Kui soovid enda keha tervist toetada ka laiemalt, on kasulik teada, kuidas juuste igapäevane hooldus aitab samuti hea enesetunde saavutamisel — sellest saad lugeda rohkem Juuste igapäevane hooldus: Lihtne rutiin igaks aastaajaks.

‍

Millal on parem siiski massaaž vahele jätta?

Kindlasti on paar olukorda, mil tuleb lümfimassaažist parem loobuda või seda spetsialistiga eelnevalt arutada:

• Sul on äge nakkushaigus, palavik või põletik.
• Kannatad raske südamehaiguse või verehüüvete all.
• Sul on aktiivne vähk või muud tõsised kroonilised seisundid.

‍

Kui need muret teevad, siis võta alati esmalt ühendust oma perearsti või massaažiterapeudiga. Ülejäänud juhtudel võid protseduuri julgelt ette võtta!

‍

Korduma kippuvad küsimused (ja vastused!)

Kas lümfimassaaž on valus? Ei, see on pigem lõõgastav ja üliõrn protseduur.

‍

Millal tulemusi tunnen? Tihti juba peale esimest seanssi, kuid püsivaid tulemusi näed korrapärase massaaži korral.

‍

Mida teha enne ja pärast massaaži? Joo vett nii enne kui ka pärast massaaži, võta rahulikult ning väldi kohe pärast rasket füüsilist pingutust.

‍

Kust leida usaldusväärseid spetsialiste? Kõige lihtsam on vaadata SalonLife.com lehelt – seal saad valida oma piirkonnas ning vajadustele vastava teenusepakkuja.

‍

Kas lümfimassaaž võiks olla Sinu järgmine samm parema enesetunde poole?

Lümfimassaaž pole ainult iluhooldus – see võib olla ka täiesti praktiline viis lahendada tursed, väsimus või taastumismured. Oma keha eest hoolitsemine pole kunagi olnud pelgalt moeteema – see on investeering igasse järgmisse päeva. Ning kui tunned, et tahaksid veel rohkem teada saada või katsetada koduseid nippe, siis jälgi SalonLife blogi – varsti räägime, kuidas lihtsad kodused massaaživõtted võivad igapäevamuredele päriselt leevendust tuua!

‍

Kui tahad astuda järgmine samm, vali sobiv spetsialist ja broneeri kasvõi prooviseanss läbi SalonLife.com – ehk on see just see pusletükk, mis paneb Sinu keha jälle mõnusalt ja energiliselt tööle!

‍

PSSST! Anna oma lümfile juba täna veidi energiat – kasvõi jalutuskäiguga. Sinu keha on selle eest tänulik!