Päkal valutab? Kõrged kontsad ja jalatervise saladused, millest sulle keegi ei räägi

Kui sa tõmbad jalga need ühed erilised kontsad – need, mille sees tunned end igal sammul veidi kõrgemalt – siis on täiesti lubatud tunda ennast natuke glamuurselt. Keskpäevasel töökoosolekul või õhtusel peol avastad, et isegi käik muutub enesekindlamaks. Kuid, tõmbame korraks pidurit... Kas sulle ei tundu mõnikord, et tõeline kingakunst varjab endas ka väikest salaplaani su päkkade vastu? Miks ükski võimas õhtu ei kesta kunagi lõpuni – sest juba poole peo pealt hiilib ligi tuttav valuaisting või veider surin jalalabas?

‍

Kui see kõik paneb sind küsima: "Kas minu jalad tõesti peavad nende kingade nimel kannatama?" – siis loe julgelt edasi. Siin loos avastad nii mõndagi, mida "kingal" sinu jalgade kohta rääkida võiks, kui ta vaid oskaks.

‍

Millega sa tegelikult riskid, kui kontsad armuavalduseks jalga tõmbad

Kontsaga king ei mõjuta ainult välimust, vaid ka kogu keha – vaat et sokist kuni selgrooni. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas keha raskus jaotub 10 cm kõrgusel? Osa, mis varem ilusti kandade abiga jaotas, viskab nüüd kogu raskuse hoopis päka ehk jalalaba esiosa (ehk metatarsaalpiirkonna) kanda. Kujuta ette, et see pisike pehme koht kannab väga kõrgete kontsade puhul kuni 75% sinu kehakaalust! Madalama kontsaga saad sellest osa umbes poole võrra väiksemaks, kuid rõhk jääb siiski päka kanda.

‍

Lisaks sellele lükkab iga lisasentimeeter keha hoiakut paigast: selg tõmbub nõgusaks, vaagen liigub ettepoole, põlved ja pahkluud saavad topeltkoormuse. Varbad surutakse kinga kitsasse ninaossa ning väikesed lihased ja sidemed kaotavad justkui mängurõõmu – vahet pole, kas oled stiletto, kiilkontsa või platvormi fänn.

‍

Jalatsite tüübist sõltub veidi, missugune jalaralli ees ootab. Stiletto – eriti terava ja peene kontsaga – koondab surve kitsale punktile, mis on su päka jaoks juba üsna karm. Kiilkonts või platvorm king aitavad kaalu veidi paremini laiali jagada, kuid võivad samas olla päris kohmakad ja karmi saabumisega. Stabiilne blokk-konts tundub vahel peaaegu mugav, aga kõikidest piinadest see veel ei päästa.

‍

Oled vahel tundnud, et juba lõuna ajal on jalad nagu "vatti täis"? See ei ole lihtsalt väsimus, vaid märk sellest, et jalalihased ja -kõõlused kipuvad pingestuma – või siis täielikult alla andma.

‍

Kõrgete kontsade päevad: varjatud päka-probleemid ja nende tagajärjed

Päka (ehk jalalaba esiosa või metatarsaalpiirkonna) keskmes on üks väike, aga jonnakas koht nimega metatarsus – just see osa, mis pärast pidu kõige esimesena "piibu nurka" tõstab. Metatarsalgia ehk päkatorkiv ja põletav valu on selles maailmas tavaline külaline. See pole lihtsalt tavaline väsimus, vaid tihti närvide ja pehmete kudede ülekoormus või kerge pitsumine.

‍

Pikalt kontsadel marssimine võib soodustada ka Mortoni neuroomi – pisike närvilõpu paksenemine (loe: närviline jalalabadraama), mis võib lõpuks lausa kirurgilist sekkumist vajada. Kui päka all olev pehme polster – see mugav rasvakihike – hõreneb, kaob ka loomulik amortisaator ja tulemuseks on sageli kiired konnasilmad, paksendid või villid.

‍

Pidevalt ette libisev jalg hakkab jalanõu sees hõõruma ja sealt saavad alguse need kangekaelsed nahapaksendid, mis kedagi õnnelikuks ei tee. Pealtnäha süütud kõvadused võivad lõppeda kannavalu või lausa kergemate nihestustega.

‍

Kui tunned pärast kingade kandmist tuimust, kipitust või pidevat torkimist, siis tea, et need pole normaalsed "naine peab kannatama" hetked – keha ütleb otse: "Aitab küll!"

‍

Deformatsioonid: kui varbad ega tallakirmes enam koostööd ei tee

Kui rääkida kontsade mõjust jalatervisele, ei saa üle ega ümber suurest varbast ega tallakirmest. Kontsakõrgus ja kitsas nina muudavad aastate jooksul labajala struktuuri: sidekude väsib, varbad hakkavad valguma üksteise otsa ja võib ilmneda "nukikeste" ehk Hallux valgus’e tekkimist.

‍

Teinekord võid üllatusega avastada, et su varvas on haamrikujuline või hoopis kasvanud sissepoole. Pidevast ülekoormusest võib välja areneda ka plantaarfastsiit – jalatalla läbiv põletikuline seisund, mis tantsupõrandale enam naljalt minna ei luba. Ja kui arvad, et ainult naised on ohus, siis eksid – ka moeteadlikud mehed ja tantsijad on selles mängus mängijad.

‍

Väsimusmurrud, sissekasvanud varbad, põletikulised piirkonnad – need kõik hiilivad kingakappi märkamatult. Sageli annavad endast märku alles siis, kui probleemi lahendamine nõuab juba spetsialisti sekkumist.

‍

Esimesed häiresignaalid – millal king mõjutab juba liiga palju?

Ole enda vastu aus: kas jalad annavad juba enne koju jõudmist märku, et "on aeg seisma jääda"? Kui märkad jalal turset, punetust, muutusi varvaste kujus, pidevat kuni nädal kestvat valu – või kui kangeks jäänud päkad lahti ei sulandu – tähendab see, et king ei ole su sõber.

‍

Mõtle korra, kuidas su keha reageerib, kui jalats surub day after day: tekib rühimuutus, põletikud ja isegi õnnetud kukkumised (statistika ütleb, et igal aastal vigastavad kümned tuhanded inimesed end just kõrgete kontsadega).

‍

Kõik algab väikestest märkidest, mis märkamatult võivad viia pikaajaliste probleemideni.

‍

Kuidas jagada armastust kontsade ja oma jalgade vahel?

Vihje: päris ohutult saab seda teha! Mida kiiremini valid jalanõusid mitte ainult stiili, vaid ka mugavuse järgi, seda tervemad jäävad su päkad. Eelista järgmisi väikesi, kuid mõjuvaid trikke:

• Laiema ninaosaga, pehmete sisetaldadega (kaasa isegi väiksed geelpadjakesed!) ja mõõduka, kuni 3–5 cm kõrguse kontsaga king.
• Too kontsade kandmise päeva sisse vaheldust: vaheta jalanõusid tihedamalt, kanna kaasas madalamaid kingi ja anna jalgadele puhkust.
• Kasuta kodus jalavanne, tee kergeid venitusi või masseeri jalalaba mõnusalt kreemi või maskiga – pole mingi edevus, usalda, see tõesti leevendab!

‍

Kasutades regulaarset jalahooldust, saab oma jalgu toetada ja ennetada näiteks peanaha probleemide ja valude tekkeid, huvi korral aitab sel teemal lugeda täpsemalt ka meie postitusest Kuidas tuvastada ja lahendada peanaha probleeme?.

‍

Ja kui oled juba märganud uusi ville, kummalisi paksendeid või jalataldade muutumisi, julgusta ennast varakult spetsialisti poole pöörduma. Võid alustada ka otsinguga, et leida endale sobiv podoloog või kosmeetik Tallinnas, kes aitab jalgu lõdvestada ja hooldada.

‍

Arstide nipid ja moodsad kingalahendused

Tänapäeva jalatsimood pakub ühtlasi võimalust, mis oli kümme aastat tagasi alles unistus. Mugavad ballerina-tüüpi kingad, stabiilsed plokk-kontsad, kvaliteetsed pehme nahaga mudelid või väikese platvormiga kingad – kõik need jagavad survet hoopis paremini kui eelmise põlvkonna piinariistad.

‍

Kas oled mõelnud, mis on ideaalne kontsa kõrgus? Eksperdid soovitavad: igapäevaselt kanna mitte kõrgemat kui 3-4 cm. Vali kingad, mille ninaosa ei suru varbaid kokku ja mis tunduvad jalas mugavad kohe proovides.

‍

Kui probleemid juba olemas, siis mõnikord on targem kontsadest mõneks ajaks üldse loobuda. Väikeste pausidega ei lagune ükski stiilitunnetus, küll aga võid kiirelt tagasi võita oma sammukerguse.

‍

Kodusõbrad päkavalule: proovi enne, kui murdud

Unusta mõte, et lahendus peab tulema kohe kingapoest! Proovi kodus neid lihtsaid nippe:

• Tee õhtuti jalavann ja masseeri õrnalt kannast varvasteni.
• Tee harjutusi jala tugevdamiseks – näiteks proovi varvastega rätikut enda suunas tõmmata või veereta tennisepalli talla all.
• Kasuta turgutavat jalahoolduskreemi või looduslikku koorijat, eriti pärast pikemaid kontsapäevi. Sobiva hoolduse ja sobivate toodete valimiseks lugege täpsemalt meie artiklit Juuste igapäevane hooldus: Lihtne rutiin igaks aastaajaks – hooldus on võtmesõna ka jalahoolduses!

‍

Kui probleem püsib, kasuta ortopeedilisi taldu või külasta podoloogi või füsioterapeuti – professionaalne abi säästab nii aega kui ka jalgu. Sobiva spetsialisti leidmiseks võid alustada otsingut näiteks ripsmetehnikute ja kosmeetikute seast Tallinnas.

‍

Moes ja mugavalt – leidub ka kuldne kesktee!

Siit võikski jääda mulje, et kõiki kauneid kingi peab nüüd kahjuks ainult riiulil imetlema, kuid tegelikult on olemas üks peidetud moesaladus: ilu ja mugavus saavad tõesti käia käsikäes!

‍

• Tee oma kingavalik teadliku pilguga: otsi pehmeid, kvaliteetseid materjale ja just oma jalale sobivat mudelit.
• Vaheta jalatseid päeva jooksul, anna võimalus ka madalamale kingale särada.
• Ära arva, et "ilus peab piinlikult valus olema".

‍

Sinu jalad on ju kõikide käikude vundament! Iga läbimõeldud valik kingapoes, iga väike hooldus õhtul kodus tähendab järgmisel päeval kergemat, enesekindlamat sammu.

‍

Kui otsid kohta, kust leida mitmekülgset jalahooldust või stiliste, kes aitavad sind nii jalutsemise kui ka iluga, proovi kindlasti SalonLife.com portaali – kõik Tallinna salongid ja teenused on seal mugavalt leitavad.

‍

Sageli küsitud: FAQ kõrgete kontsade kohta

Kas mõni kontsatüüp sobib paremini tundlikele jalgadele? Jah! Laiad plokk-kontsad, kiilkontsad mõõduka kõrgusega ja pehme sisetald on tundlikule jalale palju leebemad kui eriti kõrged või terava ninaosaga mudelid.

‍

Kui palju kontsi on liiga palju? Kui iga päev möödub rohkem kui pool tööpäevast kontsadel, võiksid proovida seda aega vähendada – jalad ütlevad tänutäheks!

‍

Mida teha, kui päkk valutab või kingad tekitavad ville? Alusta jalavannist, kasuta spetsiaalseid villiplaastreid ja tee julgelt puhkepaus. Kui probleem püsib üle nädala, põika spetsialisti juurde nõu saama.

‍

Kas kõrged kontsad võivad jalad jäädavalt ära rikkuda? Kahjuks on see oht olemas, kuid regulaarsed puhkepausid ja teadlik kingavalik võivad riski tublisti vähendada.

‍

Millal peaks kontsadest loobuma? Kui on pidev valu, turse, haavandid või röntgen näitab juba muutusi – jäta kontsad mõneks ajaks rahule, keskendu taastusravile ja palu nõu arsti või spetsialisti käest.

‍

Kas tekkis tahtmine kingariiuli ees natuke oma valikuid üle vaadata? Või mõlgub mõtteis hoopis üks korralik jalavann või võiks hoopis rääkida jalamassaažist? Kui soovid leida midagi mugavamat, ilusamat – või otsid salongi, kus sind nõu ja jõuga aidatakse –, astu kindlasti läbi SalonLife.com lehelt. Seal ootavad sind asjatundlikud jalahooldajad ja inspiratsioon, mis võib su järgmise sammu jalgade tervises hoopis uuele tasemele viia.

‍

Ja kui sind paelus see kingajutt, ära maga maha järgmist artiklit – ees ootavad veelgi põnevamad nõuanded, kuidas jalad tõeliselt tunda panevad, et elu on nautimiseks, mitte villide kannatamiseks!